Il n’existe pas de conseil unique sur ce qu’il faut faire pour amener une personne à arrêter de boire. Chaque organisme et chaque situation est unique, ce qui signifie que la solution dans chaque cas spécifique sera unique.
Prise de conscience du problème de la nécessité d'abandonner l'alcool
La lutte contre la dépendance à l'alcool commence au moment où une personne se rend compte qu'elle est malade. De nombreux alcooliques sont convaincus qu’ils peuvent arrêter à tout moment et nier l’existence d’une dépendance, mais en réalité ils continuent à boire. Et ce n’est même pas que les gens manquent de volonté. Ils ne peuvent tout simplement pas évaluer correctement les dommages qu’ils causent à eux-mêmes, à leur santé et à leurs relations avec les autres.
Pour ces personnes, les remontrances de leurs proches ou les arguments de spécialistes sont des paroles vides de sens. Même s'ils sont persuadés de suivre un traitement, tout se terminera, au mieux, par une abstinence d'alcool à court terme, puis la situation reviendra à son cours antérieur.
Ainsi, la base d’un traitement réussi de l’alcoolisme est la compréhension du problème par l’alcoolique et son fort désir de changer de vie.
Trouver la raison
Il est beaucoup plus facile de lutter contre la dépendance si vous connaissez la cause de son apparition. L’analyse vous aidera à comprendre à quels aspects vous devez accorder une attention particulière pendant le processus de traitement. Plusieurs facteurs principaux sont à l'origine du développement de l'alcoolisme. C'est l'influence de l'environnement, de nombreux stress, des habitudes, des prédispositions héréditaires.
Le plus souvent, une personne, après réflexion, peut déterminer elle-même le principal facteur qui a conduit à la dépendance à l'alcool. Un psychothérapeute peut également vous aider.
Comment tout a commencé ?
Il sera utile de rappeler comment la dépendance a commencé. Cela aidera également à structurer correctement la suite du traitement. Peut-être que tout a commencé avec quelques bouteilles de bière le soir pour se détendre après une dure journée de travail. Ou des collègues d'un nouveau travail célèbrent tous les jours fériés marqués sur le calendrier. Ou peut-être que l'alcool a aidé à oublier les fréquentes querelles de famille.
Peu à peu, l'habitude devient de plus en plus ancrée, et maintenant l'alcool est consommé de plus en plus souvent, et le week-end, la dose double.
État des lieux aujourd'hui
Le plus souvent, les gens comprennent qu’il est temps d’arrêter de boire alors que la dépendance est déjà assez forte. Une personne boit presque tous les jours, la quantité d'alcool augmente, le corps commence progressivement à mal fonctionner, les relations familiales se détériorent et des problèmes commencent au travail.
L’un de ces facteurs, ou une combinaison de ceux-ci, peut jouer un rôle dominant dans la décision d’une personne d’abandonner l’alcool. Le facteur décisif peut être la demande de divorce de la femme, son licenciement ou une forte détérioration de sa santé.
Il n’est pas facile de prendre une telle décision, mais il est encore plus difficile de commencer à agir dans la bonne direction. De plus, peu importe ce qu'une personne refuse exactement. Arrêter de boire du vin est aussi difficile que d’arrêter de boire de la vodka.
Arrêter de boire n'est pas aussi facile qu'il y paraît
Malgré ce que promettent de nombreux entraîneurs, il n’existe pas de moyen facile d’arrêter de boire par soi-même. Arrêter de boire de l'alcool, surtout après un abus prolongé, est toujours stressant pour le corps et le psychisme.
Si une dépendance physique s'est déjà formée, la personne souffrira d'abord d'une mauvaise santé. Ainsi, l’organisme aura besoin de la dose habituelle d’éthanol, qu’il a déjà réussi à intégrer dans les processus métaboliques.
De plus, des études ont prouvé que quelque temps après qu'une personne arrête de boire, elle commence à ressentir des troubles mentaux (anxiété croissante, irritation, forte détérioration de l'humeur). De tels symptômes sont l’une des principales raisons pour lesquelles de nombreuses personnes rechutent. L’essentiel est d’être patient et de respecter le délai de rétractation.
Comment arrêter de boire correctement ?
Il existe deux manières principales d’arrêter de boire. La première, plus douce, suggère d’abandonner progressivement l’alcool. Cela consiste dans le fait que les doses d'alcool sont progressivement réduites jusqu'à ce qu'elles deviennent acceptables ou atteignent zéro. Les avantages de la méthode incluent une faible probabilité de symptômes de sevrage. Mais l’énorme inconvénient est que le risque d’échec est très élevé.
La deuxième méthode implique un arrêt brutal et complet de la consommation d'alcool. L'avantage de la méthode peut être considéré comme sa grande efficacité due à l'absence de facteurs relaxants sous forme de dose autorisée. Les inconvénients incluent une forte probabilité de développer des symptômes de sevrage. La méthode n’est pas recommandée aux personnes qui boivent de façon excessive.
Il est fortement recommandé de confier le choix de la technique à un narcologue, qui prendra une décision en fonction de l’état du patient.
Éliminer les causes de l'alcoolisme
Après avoir identifié les facteurs qui ont provoqué le développement de la dépendance, ceux qui arrêtent de boire doivent les éliminer afin d'arrêter de boire de l'alcool le plus rapidement possible. Si l'alcoolisme est causé par un stress et une anxiété constants, vous devriez essayer de trouver une solution aux problèmes existants et de réduire au minimum le risque de situations stressantes.
Si la principale raison de votre consommation d'alcool est la compagnie d'amis persistants, vous devriez changer de cercle social. Le passe-temps habituel du soir avec une bouteille sur le canapé devant la télévision peut être remplacé par une promenade ou une séance de sport.
Aide d'un narcologue, prise de médicaments
L’un des moyens les plus efficaces d’arrêter de boire de l’alcool est de prendre des médicaments spéciaux. Selon leur principe de fonctionnement, ils sont répartis en trois groupes :
- éliminer les symptômes de la gueule de bois;
- réduire les envies d'alcool;
- provoquant une aversion pour l’alcool.
Ces outils sont assez efficaces pour aider à vaincre la dépendance, surtout dans les premiers stades, mais il existe des situations où le codage est indispensable (en particulier si la maladie est avancée).
Récemment, en plus des médicaments, les compléments alimentaires qui réduisent le désir d'alcool et vous aident à arrêter de boire gagnent en popularité.
Aide d'un psychothérapeute
Ceux qui souhaitent arrêter de boire sans coder devraient consulter un psychothérapeute au plus vite. De nombreuses techniques ont été développées pour débarrasser une personne de sa dépendance. Certains sont basés sur l’influence hypnotique, tandis que d’autres utilisent le principe de la thérapie du stress émotionnel.
Mais il ne faut pas espérer qu'une seule séance chez un spécialiste garantira la guérison. Très probablement, vous aurez besoin d'un cours assez long et, bien sûr, du désir et du travail actif du patient lui-même.
Thérapie de groupe
La communication avec ceux qui se trouvent dans une situation similaire et tentent de se débarrasser de leur dépendance sera très utile. Il est beaucoup plus facile de se forcer à ne pas boire d'alcool lorsque l'on sait que l'on n'est pas seul et que l'on peut toujours obtenir le soutien de personnes qui vous comprennent comme personne d'autre.
Une telle communication peut être trouvée dans les clubs des Alcooliques anonymes ou sur des sites Web spéciaux sur Internet. Là, les gens échangent des techniques utiles, des opinions, partagent leurs réalisations et leurs erreurs.
Activité physique
L'activité physique favorise la production d'endorphines, hormones du bonheur. Pour une personne qui arrête de boire, l'activité physique aidera non seulement à améliorer son humeur, mais également à se mettre en forme, à améliorer sa santé et à resserrer ses muscles.
L’essentiel est d’agir étape par étape et de ne pas surcharger un organisme déjà fragilisé. Un bon point de départ est la natation, la course, le roller, le patinage ou le vélo. Vous pouvez aller à la salle de sport ou faire du yoga.
Mode de vie sain
La meilleure façon de commencer une nouvelle vie est d’abandonner par vous-même l’alcool et les autres mauvaises habitudes. Tabagisme, jeu, gourmandise, toutes ces addictions accompagnent souvent l'alcoolisme.
La dépendance à l’alcool et à la nicotine est particulièrement courante. Après avoir bu de l'alcool, il est difficile de se passer de fumer, et fumer suscite chez beaucoup une envie habituelle de boire. Par conséquent, pour empêcher une personne de boire, il est nécessaire d'éliminer tous les facteurs provoquants, y compris la cigarette.
Aide supplémentaire avec les remèdes populaires
Il est très difficile d'arrêter de boire pour toujours en utilisant uniquement des remèdes populaires, mais ils constitueront un excellent complément à d'autres méthodes pour se débarrasser de la dépendance.
Les herbes suivantes sont reconnues comme les plus efficaces dans le traitement de l'alcoolisme :
- la saboton;
- livèche;
- armoise;
- centaurée;
- thym;
- Millepertuis.
Les décoctions et infusions de ces herbes provoquent une aversion pour les boissons alcoolisées. Certaines des plantes répertoriées ont un effet assez puissant, elles doivent donc être utilisées avec prudence, en suivant la recette et le dosage indiqués. Il est préférable de ne pas se soigner soi-même, mais de consulter un médecin.
Quels sont les avantages d’arrêter l’alcool ?
La guérison de l'alcoolisme aide à restaurer la santé perdue, à normaliser le fonctionnement des organes internes et à améliorer l'état du système nerveux. De plus, une personne qui décide d’arrêter l’alcool réduit son niveau de stress, améliore ses relations avec les gens et rétablit les liens sociaux endommagés.
Santé
Après qu'une personne arrête complètement de boire de l'alcool, un certain temps s'écoule jusqu'à ce que toutes les substances toxiques soient complètement éliminées du corps. Ensuite, le processus de récupération commencera, ce qui prendra beaucoup de temps, mais les premiers résultats seront visibles assez rapidement.
Après avoir arrêté l'alcool :
- l'immunité devient plus forte, une personne souffre moins souvent et plus facilement de maladies ;
- le fonctionnement des organes internes (foie, pancréas, tractus gastro-intestinal, reins) est amélioré ;
- l'état des vaisseaux sanguins s'améliore;
- les fonctions cérébrales sont restaurées ;
- l'apparence s'améliore (état de la peau, des cheveux, des dents, des ongles), la personne paraît plus jeune et en meilleure santé.
Vie personnelle
Arrêter de boire de l’alcool a également un effet extrêmement positif sur votre vie personnelle. L'opportunité se présente :
- restaurer la famille et les amitiés;
- gagner en sérénité et en confiance en soi ;
- s'engager dans la réalisation de soi;
- trouver de nouveaux objectifs dans la vie.
Société
Après avoir renoncé à la consommation d’alcool, la vie sociale d’une personne change également et elle réintègre progressivement la société. Cela peut être exprimé de la manière suivante :
- l'apparition de nouvelles connaissances;
- la possibilité d'obtenir un nouvel emploi ou une promotion prometteuse ;
- des sujets de communication avec des personnes qui ne sont pas liées à l'alcool apparaissent progressivement ;
- la personne se sent à nouveau comme un membre à part entière et respecté de la société.
Comment refuser de boire en compagnie ?
Quiconque arrête de boire tôt ou tard se pose la question de savoir comment arrêter de boire en compagnie. Il est important de comprendre que votre propre santé passe avant tout et qu’il n’y a rien de bizarre ou de honteux à dire non lorsqu’on vous demande de boire. Cela doit être fait poliment mais avec confiance afin que le proposant comprenne et accepte la réponse. Si quelqu'un continue d'insister, malgré le refus exprimé, vous devez exclure toute communication avec cette personne.
Vous pouvez motiver votre décision et éviter des questions inutiles sous prétexte de prendre des antibiotiques, de vous faire tester rapidement ou de devoir conduire.
Il faut apprendre à refuser fermement l'alcool et avec le temps, de telles offres arriveront de moins en moins souvent. De plus, les vacances sont le plus souvent passées en compagnie de parents et d'amis, et ces personnes savent généralement qu'une personne arrête de boire et ne lui proposera pas d'alcool.
Conclusion
Une personne prend elle-même la décision de cesser d’être alcoolique ; personne ne peut le faire à sa place. Mais cette décision est la première étape, et peut-être la plus importante, sur le chemin de la guérison. Toutes les autres difficultés peuvent être surmontées si vous poursuivez fermement votre objectif. La principale chose à retenir est qu’il existera certainement un moyen sûr de se débarrasser de la dépendance.